众所周知,吸烟有害健康。经常吸烟的人,不仅免疫能力会下降,还容易出现健康问题。通过调查发现,将几年来,因为吸烟患上肺部疾病或者肺癌的人不计其数。因此,想要身体恢复健康,需要及时戒烟,养成良好的生活习惯。但是,突然戒烟身体会受不了,该怎么办呢?

突然戒烟身体会受不了,该怎么办呢?

1、突然戒烟的人容易出现口干口渴的症状,常常会感觉口腔十分难受,没有烟味之后容易口渴。这时候可以增加饮水量,多喝水可以提高身体代谢能力,帮助身体排毒。另外,口干口渴的戒烟人士可以多喝果汁,通过酸甜的果汁来缓解口腔不适,同时滋润喉咙。

2、刚开始戒烟的人容易失眠,而且睡眠质量会下降。这种情况建议可以在白天多运动,或者饭后散散步,让身体变得疲劳,可以让戒烟人士更快入睡。另外,还可以在睡觉前多泡脚,或者饮用牛奶,蜂蜜等,只要身体放松下来,睡眠质量也会慢慢提高。

3、很多烟民表示刚开始戒烟时会出现饥饿感。总是感觉饥饿,主要是消化酶没有香烟的影响,分泌改善之后提高了食欲。因此,短时间内会经常饥饿,体重增加。这种情况只要注意饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,保证蛋白质摄入充足,均衡饮食即可。

4、刚开始戒烟很多人都会出现情绪问题,例如烦躁,易怒等,注意力还会不集中。因为香烟中的尼古丁让身体产生依赖性,戒烟之后内分泌失调症状得到缓解,身体也开始自我修复。这种情况可以转移自己的注意力,将心思放在自己感兴趣的事情上。

5、戒烟期间很多烟民出现了咳嗽症状。因为戒烟之后呼吸道中的焦油或者有害物质在慢慢排出体外,这时候才会出现咳嗽。因此,烟民在戒烟过程中,如果经常咳嗽,可以进食润肺润喉的食物,例如雪梨,枇杷,川贝母等。

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